Senin, 30 Januari 2017

Menu Makanan Sehat Setiap Hari

Setiap hari kita harus menyajikan menu makanan sehat, Agar tubuh kuat beraktivitas sehari-hari. Dewasa ini, aktivitas manusia merambah hingga mengeksploitasi seluruh waktu, tenaga dan pikiran. Hal ini membuat sebagian dari mereka berfikir untuk selalu mengedepankan pekerjaannya tanpa memikirkan efek yang akan tercipta dari perbuatannya tersebut.


Pekerjaan memang hal yang dibutuhkan oleh manusia, namun tanpa kesehatan yang memadai anda tidak akan bisa melakukan pekerjaan maupun aktivitas lainnya dengan maksimal. Selain rutin berolahraga teratur, anda harus lebih memperhatikan makanan yang anda konsumsi setiap harinya. Apakah makanan anda telah memenuhi unsur lima sehat empat sempurna atau hanyalah sekedar penyumbat lapar semata?




[caption id="attachment_200" align="aligncenter" width="1106"]1. makanan sehat makanan sehat, foto:penabiru.com[/caption]

Makanan yang sehat bukan hanya makanan yang dapat membuat tubuh anda segar dan bertenaga tetapi makanan yang dapat menyehatkan tubuh anda tanpa resiko endapan penyakit berbahaya. Nah, untuk mengetahui apa saja deretan menu makanan sehat yang dapat anda jadikan alternatif dalam mengonsumsinya simak ulasan berikut ini.




  1. Menu sarapan pagi


Sarapan adalah bagian terpenting dalam aktivitas anda. Mengapa demikian? Karena jika anda melalui hari-hari anda tanpa sarapan anda akan mengalami kelemasan pada tubuh. Oleh karena itu, penting untuk selalu mengingat bahwa sarapan adalah hal yang tidak boleh ditinggalkan. Untuk sarapan, usahakan anda menempatkan lebih banyak karbohidrat dibanding gizi lainnya.


Menu makanan sehat untuk sarapan adalah yang mengandung karbohidrat seperti nasi, roti dan gandum akan membuat tubuh lebih bertenaga. Tetapi, jangan memakan terlalu banyak karbohidrat yang berlebihan karena bukannya membuat tubuh anda bertenaga malah membuat anda menjadi lebih cepat lelah. Nikmati sarapan anda dengan segelas susu atau jus buah rendah gula atau cukup dengan 2 gelas air putih saja.




  1. Menu makan siang


Untuk penambahan menu makanan sehat untuk siang hari, anda dapat mengonsumsi protein dan lemak seperti yang terdapat pada daging ikan dan daging ayam. Namun, jangan terlalu sering mengonsumsi makanan berminyak. Selain tidak baik bagi kesehatan anda, makanan berminyak akan mempengaruhi tampilan kulit anda menjadi lebih buruk dibanding mereka yang tidak mengonsumsinya.




  1. Menu makan malam


Nah, untuk yang satu ini biasanya tak sedikit yang melewatkannya karena berbagai alasan, salah satunya adalah diet. Waktu makan malam yang tepat adalah sekitar jam 7 sampai jam 8 malam. Jika anda memakan makanan melebihi jam 8 malam, itu akan membuat tubuh anda mudah terserang obesitas. Pilih makanan berserat seperti buah-buahan dan 5 sendok nasi yang bercampur sayur-sayuran.


Itulah rekomendasi menu makanan sehat yang dapat anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

2 komentar:
Write komentar